ژیان بەشێوازی تەندروست بەڕێكردن..!
" تەندروستی "
زۆر گرنگە هەمیشە هۆشیاریمان هەبێت لەهەموو ئەو شتانەی دەخورێن تاكو بتوانین بەتەندورسترین و باشترین شێواز بژین، ئەمەش بەتەنیا پەیوەست نیە بەوەی چی دەخۆین، بەڵكو گرنگیشە كەبزانی چەند دەخۆیت.
پێوسیتە پێش ئەوەی هەرشتێك بخۆین دڵنیاببینەوە لەوەی ئایا ئەم شتەی دەیخۆین پێكهاتەكانی كاریگەری ئەرێنی و باشیان دەبێت لەسەر جەستەمان یاخود كاریگەری نەرێنی و خراپ یاخود زیان بەخش.
هەروەها ئەوەمان بیرنەچێت بەهەمان شێوە زۆر خواردنیش دەبێتە هۆی تەندروستیەكی خراپ، چونكە جەستەت زۆر هیلاك و سەرقاڵ دەكات بەهەرسكردنی ئەو بڕە زۆەرەوە ،بێگومان كاتی ئەوە هاتووە كەهەریەكێك لەئێمە بیرێك لەخوو و رەفتارەكانمان بكەینەوە، گۆڕانكاری تێدا بكەین لەپێناو تەندروستیەكی باشدا.
بەكارهێنانی ئەم شتانەی خوارەوە گرنگن بۆ ئەوەی بەردەوام تەندروست بین:
1- ڕۆنی ماسی: مەترسیەكانی جەڵتە، نەخۆشی دڵ،پەستانی خوێن، ئازاری جومگە و تەنانەت نەخۆشی خەمۆكیش كەمدەكاتەوە.
2- كالسیۆم: گرنگە بۆ ئێسك و ددان، كۆئەندامی دەماری (NervousSystem ) پێویستی بە كالسیۆمە و هەروەها یەمەتیدەرە بۆ سوڕی خوێن.
3- ڤیتامین D : گرنگە بۆ جەستەی مرۆڤ ، چونكە كاری هەڵمژینی فۆسفۆر و كالسیۆم ڕێكدەخات، ئاستی ئەنسۆلین ڕیكدەخات.
4- پرۆبایۆتیكەكان (Probiotics): پرۆبایۆتیكەكان هەناوێكی تەندروستت پێدەبەخشن ،لەگەڵ ئەوەدا بەسوودن بۆ ڕێگرتن لەسكچوون ،
ڕاگرتنی هاوسەنگی بەكتریا لەجەستە، باشكردنی تەندروستی بیرو هۆش، كەمكردنەوەی ڕێژەی كۆلیستڕۆڵ لەخوێن.
5- ماڵتی ڤیتامین (Multivitamins)): حەبی ماڵتی ڤیتامین گرنگە بۆ تەندروستی جەستە، ئەم تەواوكەرە خۆراكیە كەمێكی لەهەمووشتێك تێدایە و شتێكی باشە رۆژانە بخورێت ،چونكە هەرشتێك بخۆین رۆژانە لەوانەیە هەموو ئەو ڤیتامینانەی تێدا نەبێت كە پێویستمانن.
لەكۆتایدا ئەمانە جگە لەوەی وامان لێدەكات جەستە و لاشەیەكی رێك و جوانمان هەبێت ، بەهەمان شێوە وامان لێدەكات هەمیشە هەست بە تەندروستی باش بكەین.
لەشكر حمید / ئەندازیاری خۆراك
ڕاگەیاندنی تەندروستی سلێمانی
ئه‌م بابه‌ته 1252
جار خوێنراوه‌ته‌وه
PM:09:11:26/03/2019